miércoles, 23 de mayo de 2012

PIP E IMPLANTES DE SILICONA DEFECTUOSOS



Gran preocupación ha despertado dentro de las mujeres, en el mundo entero, la noticia de los implantes franceses marca PIP, esto hizo que se despertara un hondo sentido de solidaridad entre todas las afectadas, además de generar un estado de verdadera angustia en las mujeres de todo el orbe.

 Angustia por implantes de mamas

Miles de mujeres en todo el mundo lucían hermosos bustos rellenos de material señalado como inapropiado, hasta que se comenzaron a suscitar los acontecimientos conocidos como: explosiones, rechazo, infecciones y complicaciones mamarias. En Venezuela más de 30.000 mujeres portan este material. Infortunadamente el estado Aragua ocupa un lugar preponderante en esa cifra, por tratarse de un espacio cercano a la capital del país.

El Dr. Ángel Sarmiento, Mástologo; aporta importantes detalles, entre otros acota que, “más que un fraude realizado por esta compañía se trata de la mala utilización de un material no apropiado, mezclado con el correcto para ahorrar costos, la empresa abusó del uso industrial en la producción de los años 2008 y 2010 con el silicón bio-disponible”.

Verdades y mitos
 
Se ha comprobado de igual manera que esta mezcla es inapropiada más no fatal, no aumenta los riesgos de cáncer ni causa la muerte, pero propicia una serie de reacciones orgánicas negativas, en muchos casos como infecciones, rechazos, derramamiento etc. Acá en Aragua hay un alto porcentaje de éstas prótesis, más del 50% de ellas se han roto en los cuerpos de sus portadoras.
Las mujeres que han sufrido esta situación promedian unas edades comprendidas entre 18 y 50 años. Por otro lado es; sumamente importante destacar que ningún factor externo desencadena la reacción, se trata de la mezcla implementada en el silicón. Refiere el Dr. Sarmiento que; los productos que ingresan al país pasan por un control de revisión en la Contraloría Sanitaria, pero solo al momento de ingreso, luego no hay revisión de tipo alguno y lo que ha sucedido con estas prótesis es un ejemplo.

Las afectadas han acudido a sus médicos en primera instancia, otras han decidido apuntarse en una lista de espera que manejan algunas instituciones, para ir dando solución a sus casos con la extracción de sus prótesis y reposición de las mismas. Lo recomendable es;  con síntomas y/o sin ellos es acudir al médico para realizar las pruebas propias como: ecosonograma y resonancia. Estas prótesis específicas hay que retirarlas, se debe acudir al chequeo, así no presente síntomas.

Si la paciente lo decide y las condiciones están dadas, se puede volver a implantar, lo importante es el chequeo inmediato, pues esta medida preventiva es la que puede descartar una crisis de rechazo.

PIP como tal

Los implantes mamarios de silicona fueron fabricados por la empresa Poly Implant Prothése (PIP) creada en 1991 en el sur de Francia. Considerada en su momento como la tercera compañía del mundo en volumen de ventas de prótesis, produciendo unas 100.000 al año. Hay que destacar que se sabe que la silicona que se usó para la fabricación de muchas de ellas era de tipo industrial. Según las últimas informaciones de que se dispone, entre otras sustancias, los implantes contenían un aditivo para carburantes, que también se usa en la construcción de materiales de navío y en componentes electrónicos.

Expectativas

Cualquier prótesis distinta a las PIP, pueden durar entre 20 a 25 años. Después de ese tiempo, las mujeres deben someterse a una segunda cirugía para retirar o ajustar los implantes originales. El problema principal de la PIP es que su índice de rotura es mucho mayor que el de otras prótesis mamarias.


                                                                               
                                                                                                
                                                                                         

lunes, 23 de abril de 2012

LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN PARA LA COMUNICACIÓN


Es tan importante la educación para el establecimiento de la comunicación, que se requiere de herramientas adecuadas  a las que hay que mejorar de una de manera determinante. Esto ha llevado a un número notable de científicos de todas las disciplinas a coincidir de manera abrumadora que; en la actualidad la escuela y la formación informal, no están acordes con los requerimientos de la vida en el aspecto comunicacional por lo que necesariamente hay que enderezarlas.



Tanto que; se necesita implementar el entrenamiento y de esta manera comunicarnos con el mundo, con nuestro entorno y con el resto de las personas. Particularmente complementar los conocimientos, porque; la educación y la practicidad de las cuestiones de la vida, convierten a la comunicación en una herramienta adecuada y viable a nuestros intereses- si existiera esa posibilidad- dando la posibilidad cierta de una existencia en armonía.

Lo lamentable

Lamentablemente en la educación que recibimos con algunas excepciones, el desarrollo intelectual, practico, emocional, espiritual, está en minusvalía con nuestras necesidades diarias de vida en paz y tolerancia. Por tanto se requiere que se investigue se estudie y se practiquen herramientas creadas al punto y muy sencillas- que una vez que se conozcan- se aprendan a implementar. En tal sentido ya existe un importante recurso que está ahí para ponerlo al servicio de este propósito. La Programación Neurolingüística.

Esta especialidad es un conjunto de herramientas técnicas que; tomando en cuenta cómo funciona nuestro cerebro, direcciona acerca de la mejor manera de sacarle provecho. He aquí el ejemplo: Una pareja que se entrene en el empleo de herramientas como la PNL, empieza a comprender el enrevesado mundo de su inconsciente, y como se hace esto, por ejemplo; para quejarse, enojarse, enredarse y buscarle salidas, celar, gritar, reclamar. Le da la opción a descubrir porqué accionan de una manera deficiente y positiva, porqué se comportan como lo hacían sus progenitores en su relación de pareja, aunque se repitieran mil veces no asumir este comportamiento.

Así; al lograr establecer cómo funciona la mente, se pueden cambiar los modelos que tienen adquiridos para seleccionar pareja y modo de relacionarse.

Ejercicio

Primer paso: Apunta en un papel, o cuaderno una lista de los comportamientos que no te gustan, de estilo, de relaciones que has visto en tu rededor, de tus padres u otras personas que han sido importantes en tu niñez. Luego que hayas elaborado la lista, para lo que te aconsejamos, tómate el tiempo, comprueba cuántos de ellos repites, en el entendido que no lo haces. ¿En qué te pareces a tus padres?  ¿En que coinciden tus relaciones con la de ellos? De esta manera podrás saber cuánto entrenamiento es necesario.
¡Bien! ya has encontrado varias cosas que te permiten detectar esas coincidencias, busca entrenamiento. Asume que reconoces que es posible cambiar. Fíjate que no se trata de que seas de tal o cual forma, sino que eres así por aprendizaje. Por supuesto que el cambio es lo más permanente que existe en nuestras vidas, y claro que es posible cambiar.

Paso dos

Se trata de otra lista; Pero esta vez incluye a las personas que has visto cambiar sus comportamientos. Anota también los cambios que has hecho por estar convencido, por amor a otros, a ti mismo, cambios desde muy sutiles hasta los más grandes e importantes en tu vida, salud, espíritu, humor…

Paso tres

Ya tienes  las pruebas de tu capacidad, de tu capacidad de cambio, de la capacidad como ser humano de modificar. Busca entrenamiento para cambiar lo necesario, no pierdas un minuto, la vida es bella, asombrosamente llena de sorpresas, para los que están abiertos a tocar, invadir, maravillar y asombrar… Busca, busca


viernes, 23 de marzo de 2012

¿QUE ES LO MAS IMPORTANTE EN TU VIDA?



¿Que es lo más importante en tu vida? Estoy seguro que la mayoría de las personas dará una respuesta estereotipada como esta:” la familia. Realmente esta respuesta está enmarcada dentro de un estereotipo, porque ciertamente nosotros dentro de una generalidad no tomamos en cuenta el justo valor de la familia y así desperdiciamos el inestimable factor tiempo, sumergidos en una variedad de tareas insignificantes en gran medida y en distracciones casi siempre tecnológicas (Internet, juegos, celulares, xbox, textos, mensajes, chateo.

Elementos aislantes

Televisión en cada habitación, video, DVD, toda una serie de elementos aislantes que conspiran en contra de la reunificación. Un estilo de vida signado por contradicciones, no tenemos tiempo para lo más valioso. Por esto los vacíos emocionales, carencias internas…, a pesar de los lujos externos. Nos es dado reconocer la justa valía familiar, frente a una crisis con riesgo de separación o cuado desafortunadamente ya esta se ha producido. Luego entonces, ¿ya para que, quieres recuperar el tiempo perdido? ¡No puedes! Lo que si puedes –a partir de este momento -disfrutar intensamente en minutos, lo que desperdiciaste durante años-

Quienes recuperan su matrimonio tras algunos meses de separación, por fortuna aprenden a valorar la convivencia familiar, más que aquellos que no han tenido esta crisis  en su hogar. ¿Deseas conocer y aprovechar lo mejor de tu vida en este momento? ¡Si puedes! Existen ciertos ejercicios imaginarios que ayudan, no solo a reconocer lo mejor de tu vida, sino también a revivirlo de nuevo y por supuesto a disfrutar de ello, como películas mentales que te llevaran hacia un mejor estado emocional, propiciando mejores decisiones, hacia nuevas acciones y por supuesto a resultados más benéficos. ¿Como se hace esta exploración psicológica?

Preguntas y respuestas

Recógete unos minutos en total privacidad, tú solo. Apunta en una libretita o en una hoja de papel, las respuestas a las siguientes reflexiones. ¿Si regresaras al pasado que experiencias revivirías? ¿Con quien compartiría nuevamente? ¿Elegirías las mismas amistades? ¿A cuales no? ¿Qué le dirías a tus seres queridos que antes no expresaste?
¿Con quien te involucrarías nuevamente y con quien no? ¿Elegiría a la misma profesión...o el mismo trabajo?  ¿Vivirías en el mismo sitio? ¿En cual? ¿Qué aspecto de tu vida no repetirías y porque? ¿Estudiarías lo mismo…y porque? ¿Sabes lo que descubrirás al responder a estas interrogantes?: Las motivaciones y lo que desmotiva, tus frustraciones, satisfacciones actuales, no solo pasadas.

Si respondes afirmativamente al aspecto profesión y/o trabajo, significa que estas complacido con tu decisión, de lo contrario, hay frustración actual. Diferencia, aquello que repetirías en contraparte con lo que no repetirías. En el primer caso, manifiestas abiertamente tus momentos inolvidables, lo mejor de tu vida, lo que realmente vale la pena, las reminiscencias placenteras, cuya visualización te reaniman y sitúan en un estado emocional de inspiración. ¿Quieres sentirte bien? Recurre a esto último, cuantas veces te plazca, como si estuvieras viendo una película u oyendo una pieza musical de tu preferencia.

Liberal las emociones

Por supuesto aquello que no revivirías alude a lo desagradable que incidió alguna vez en tu estado anímico. Valdría la pena preguntarse ¿Qué sientes cuando te acuerdas de ello?... el malestar actual indicaría que tal vivencia aún te limita psicológicamente, y es posible que te predisponga negativamente. Ejemplo: Aquellas amistades que traicionaron tu confianza. Hoy día esto te impide confiar abiertamente en las personas. Ex parejas que te cambiaron por otra persona, después de haberte declarado su amor. Una sana recomendación es liberal esas emociones penosas del pasado, bien sea en descargas verbales a solas, expresando lo que piensas y sientes, o bien sea con terapia, con libros/cd, autoayuda, ayuda espiritual/religiosa como complemento, etc. Cuando nos desprendemos de esa carga emotiva… y logramos el perdón autentico ocurre un cambio psicológico maravillosamente favorable, como si nos quitáramos una pesada loza de plomo de encima que nos tenía anclados en el pasado.

Las vivencias

Conocer aquellas vivencias que te gustaría repetir, te ayuda a experimentar una gratitud motivadora, estimulante y, te concientiza con lo gratificante de la vida. Esta es una herramienta psicológica a tu favor. Antes guardada, ahora puedes constituirla en un potente impulso para tus futuras decisiones y acciones en tu cotidianidad de vida. Lo más importante de tu vida es aquello que revivirás nuevamente. ¿Qué tan enriquecedoras fueron esas vivencias? ¿Como han influido en tu personalidad y comportamiento posterior? Existe la posibilidad de que te sientas orgulloso de ello. Ejercitar la mente en el recorrido imaginario de todo aquello que quisieras revivir, si retornaras al pasado, esto te sitúa en una posición de ventaja.

Porque ciertamente te concientizas con lo invalorable de ciertas experiencias y personas que conociste. Y aquello que no deseas repetir, debes buscarle una solución y/o execrarlo, desaparecerlo de tu mente  y de tu vida actual.

facebook.com/germanagraz/

german-agraz.suite101.net

shvoong.com/writers/germanagraz

viernes, 24 de febrero de 2012

PROSTATISMO

Prostatismo 


Se dice que si el hombre viviera 150 años, posiblemente moriría de algún problema de la próstata. Esto nos grafica la frecuencia del problema y su relación con el envejecimiento. La próstata es un órgano del tamaño y forma aproximada al huevo de paloma, destinado a formar la mayor parte del fluido seminal (semen) y, que está situado a la salida de la vejiga urinaria y en primera porción de la uretra, el canal por donde circula la orina hacia el exterior.

La edad de riesgo

Con el correr de los años, especialmente a partir de los 60 años de edad, este órgano tiende a hipertrofiarse, es decir se hace más grande, se torna más dura y, como el canal de la uretra, pasa ajustadamente por su centro, puede reducir ostensiblemente el paso de la orina e incluso obstruirlo. Es lo que generalmente se denomina “tener la próstata”, aunque todos los varones la tienen desde el nacimiento. Los médicos lo denominan “adenoma prostático” o “prostatismo.”
Un sinfín de veces, el prostatismo es un proceso benigno, sin más consecuencias que la dificultad de orinar, pero en algunos casos puede esconder un caso de cáncer de próstata. El prostatismo se hace más álgido a partir de la andropausia, el momento en que el varón deja de producir hormonas sexuales, con la misma intensidad que en la edad adulta o madura. Al parecer, al reducirse los niveles de testosterona (hormona masculina por excelencia), provoca el envejecimiento prostático.

Las diferentes circunstancias

Esto es entendible fácilmente si se tiene en cuenta que la próstata, aunque no produce espermatozoides, si forma el 90% del fluido seminal que los acompaña. La obstrucción parcial del flujo urinario en cantidad de casos, se agudiza de forma relevante, por ejemplo; después de hacer el amor o en otras circunstancias, de manera que; en las situaciones más agudas es necesario sondear al paciente y extraerle la próstata. Realmente es una operación bien sencilla y frecuente en varones de edad.
El problema del prostatismo se complica si hay una retención de orina crónica importante, porque; esto puede causar una mayor incidencia de infecciones urinarias, que requieren un tratamiento específico.

Síntomas
El prostatismo se manifiesta a través de trastornos relacionados con la micción.

Mayor frecuencia urinaria
Se valora por el número de veces que el paciente debe levantarse por la noche para orinar.

Urgencias urinarias
En algunos casos, la persona siente una gran urgencia y piensa que no podrá contenerse.

Micción residual
Al acabar de orinar, siempre quedan unas gotas que manchan la ropa interior.

Vaciado incompleto de la vejiga

La próstata obstruye la uretra y la última parte de la micción queda retenida, lo cual hace que luego se tenga que acudir al lavabo con mayor frecuencia de lo habitual.
La persona que presenta algunos de los síntomas del prostatismo debe someterse a una exploración del tacto rectal (que consiste en introducir el dedo por el ano y palpar directamente la próstata). En los casos de prostatitis, se observa una zona algo dura, móvil y, sobre todo, más grande de lo normal. El tacto rectal puede indicarle al médico si existe alguna posibilidad o no de padecer un cáncer de próstata.
En la actualidad, a los varones de dad suele realizárseles un examen denominado PSA (Antígeno Específico de la Próstata), para detectar a las personas con mayor riesgo de cáncer prostático. Unos niveles muy altos de este antígeno son una sospecha bastante notable de cáncer, pero; no todos los médicos están de acuerdo con ello y, no debemos fiarnos exclusivamente de las cifras analíticas. En estos casos se impondrá otro tipo de exploraciones que puedan diagnosticar con seguridad este problema.

Tratamiento

Las medidas que deberá tomar el paciente, siempre bajo la indicación del médico especialista, dependerán de la gravedad de su estado. No obstante, existen algunas medidas que la persona afectada deberá seguir en casi todos los casos.




                                                                                             

domingo, 22 de enero de 2012

¡INFIDELIDAD, IRRESPETO Y DIVORCIO!


Pensar y establecer que una próxima ruptura de concubinato o divorcio es óbice y motivo para irrespetar a la pareja formal con la que convivo, es un error garrafal. Tal vez sería distinto si habitáramos en viviendas diferentes. Es propio pensar que mientras se cohabita aunque sea en habitaciones separadas debemos evitar comportamientos impulsivos que lesionen moral y emocionalmente.

Comportamiento inmaduro

Por supuesto que no es válido asumir un pretexto de separación o divorcio en trámite para esgrimirlo como excusable y/o justificación para continuar infidelidades sean estas (personales, virtuales, digitales, texto, mensajes o llamadas telefónicas). Esto es de todas, todo un comportamiento inmaduro y contraproducente que puede provocar depresiones o contraataques.

 De ser contrario. ¿Si tú fueras la victima? ¡Verías con indiferencia que te traicionaran una vez más! Mientras convives, amparado en una inminente ruptura. Es como si hubieses cobrado un contrato de trabajo y luego no cumples con él, suena como a fraude verdad, y eso es lo que estarías cometiendo en este caso en contra de tú aún pareja. Especulando con esto de que; mi cambio futuro me abroga el derecho de incumplir el compromiso adquirido.
 

Relación de pareja disfuncional

Cuando una relación de pareja se vuelve disfuncional, neurótica o intolerable por maltrato psicológico o físico, lo más lógico es buscar ayuda profesional para deshacer esas ataduras invisibles denominadas vínculos patológicos, que no permiten una sana vida individual y en pareja. Hay que decir que la asistencia profesional o terapia es para el crecimiento personal, y no precisamente para forzar reconciliaciones superficiales, acomodaticias o postizas.
Por cierto que; al haber carencias afectivas, irrespeto, poca dedicación, más deslealtad, está puesta una ruptura adulta y por demás madura, para no producir un mayor daño emocional propio y familiar. Algunas veces se ven casos de infidelidad, en presencia de su pareja (llamadas, mensajes de texto, chateos, etc.), porque están tramitando el divorcio, como si esta eventualidad justificara plenamente tal acción de desconsideración con la pareja.

Respeto ante todo
 

¿Cómo nos estamos separando no tengo porque respetarla (o)? ¡Por Dios quien dijo que para respetarse hay que estar enamorados! Si ya no existe el amor; por igual tenemos que respetarnos. ¿Sí o no? No estamos hablando aquí de fingir afecto, sino por el contrario guardar el respeto y la consideración por la persona que un día gozó de nuestro afecto. Rematando; si ya no amo a mi esposa (o), igual –mientras convivamos- se debe guardar por lo menos una conducta decorosa.

Comportamiento irresponsable
 

No tiene nada de digno, sentarse a enviar mensajitos románticos extramaritales por internet o celular, esto es cuando menos una actitud provocativa de mal gusto e inmadura. Es irresponsable comportarse como adolescente enamorado (a), estando comprometido o casado (a). Tus hijos aceptaran que reconstruyas tu vida con otra persona después que le pongas punto final a esta etapa disfuncional, una vez que estés separado pero no en un estadio paralelo; de vivir con una persona y enamorar a otra, pregúntate. ¿Cómo te sentirías si uno de tus padres lo hiciera? ¿Le recriminarías su actitud? ¿Por qué?Es comprensible que ante la ausencia de afectos y peleas maritales a veces se busca de manera inmadura buscar refugio en brazos ajenos, que nos escuchen, nos presten atención, consuelen, cuando nos desahogamos y nos enfundamos en la piel de victimas. Encontramos de esta manera a la pareja comodín en quien ciframos todas nuestras esperanzas de una nueva y mejor vida sentimental. Desafortunadamente para nosotros esa no es una realidad duradera.
 

Traslado de la culpa
 

No le damos solución a las inconveniencias maritales y de paso culpamos exclusivamente y de manera injusta a nuestra pareja formal. Haciendo gala de una ceguera extrema confiamos en que este idilio recién llegado extra pareja si funcionará y continuamos el romanticismo supra marital, en las narices de quien reciente las consecuencias.

german-agraz.suite101.net

artigoo.com/usuario/gerag

impresi-gerag.blogspot.com

                                                                                        





lunes, 26 de diciembre de 2011

INSOMNIO CRÓNICO

                     Insomnio crónico


Es aceptado que cuando una persona duerme menos de cinco horas diarias, durante 20  o más días en por lo menos dos meses consecutivos, se puede decir que padece insomnio crónico.
Este tipo de insomnio es realmente grave y tiene verdadera repercusión en el día. La dificultad para dar inicio al sueño o mantenerlo es por lo demás un síntoma de otra enfermedad o alteración más importante, que en la realidad es la causa del problema. Por lo que delante de una situación de insomnio crónico es esencial averiguar la causa que lo produce.

Trastornos psiquiátricos

Los trastornos psiquiátricos, especialmente la depresión y la presencia de ansiedad, las enfermedades crónicas como hipertiroidismo, la artrosis, el asma, el síndrome de apnea del sueño, los traumatismos craneales, epilepsia, migrañas y, en general, la mayoría de las enfermedades neurológicas son también causantes de insomnio crónico. La causa más habitual del insomnio crónico es la acumulación progresiva de la ansiedad durante el día, situación que produce el llamado insomnio psicofisiológico.
La presencia somatizada de la ansiedad diurna, asociada a hábitos de sueño erróneo, está en el origen del insomnio crónico psicofisiológico. Las personas que lo sufren se encuentran ante grandes dificultades a la hora de conciliar el sueño, sufren frecuentes despertares nocturnos y sienten aprehensión al momento de acostarse. Además frecuentemente sienten aversión a la cama debido a una asociación negativa de estímulos, y al día siguiente, se encuentran con una sensación de malestar general, la cabeza pesada y tención, aunque normalmente no sienten sensación de somnolencia diurna.

Insomnio psicofisiológico

El insomnio psicofisiológico proviene de la asociación de la tención somática con hábitos de sueño erróneos. Las personas que sufren este tipo de insomnio reaccionan frente al estrés somatizando la ansiedad con agitación, aumento de la tención muscular, dolores erráticos, etcétera. Habitualmente establecen asociaciones negativas con el sueño, como por ejemplo relacionar la cama con una situación desagradable debido al recuerdo de la dificultad de iniciar el sueño o por las horas pasadas “en blanco”.

Preocupación y estrés

Esto propicia la aparición de preocupaciones excesivas asociadas con el sueño correcto, más dificultades aparecen relacionadas con el o, lo que es lo mismo, cuando más se anhela dormir menos se consigue. Es frecuente que estas personas sientan una fuerte tendencia a dormirse pero que solo se manifiesta en situaciones no habituales, como puede ser viendo televisión, viajando en auto o leyendo. En cambio, cuando se acuestan con la intención de dormir empiezan a dar vueltas y más vueltas en la cama, sin conseguir la relajación necesaria para iniciar el sueño.
Para tratar el insomnio existen diferentes métodos que van desde los consejos más simples y populares acerca de las medidas higiénicas del sueño y la forma de combatir el estrés y la ansiedad, hasta los medios farmacológicos.

Como combatirlo

Lo fundamental es; no sobrevalorar las causas que provoca el insomnio y no desmoralizarse ni obsesionarse con la falta de sueño, algo que ocurre muy a menudo. De hecho existen diferentes técnicas encaminadas a reducir la ansiedad que ocasiona el propio insomnio. Es viable recurrir a los métodos de relajación progresiva, a la práctica de yoga e incluso a las terapias de restricción de sueño, que han demostrado ser muy efectivas. Entre los consejos que conviene conocer al insomne y a la persona que comparte con él el sueño, figuran, en primer lugar, algunas simples rutinas.

Consejos

1.- Es conveniente tener unos horarios regulares, tanto en  las horas de acostarse como en las de levantarse incluso en los días festivos.
2.- Un ejercicio suave (andar, nadar pausadamente, pasear en bicicleta) durante el día, preferiblemente al mediodía o a media tarde, ayuda a la relajación necesaria antes del sueño.
3.-Tambien las recetas clásicas del “baño caliente” un par de horas antes de acostarse o cualquier actividad rutinaria efectuada antes del sueño nos predisponen a esa relajación.
4.- Hay que evitar tomar café, té, cacao, colas o cualquier sustancia estimulante del sistema nervioso central. Asimismo, es mejor no tomar alcohol, al menos seis horas antes de ir a la cama.
5.- Conviene dejar transcurrir un mínimo de dos horas después de tomar la cena antes de ir a la cama.
6.- Las condiciones ambientales también influyen en nuestro sueño, por lo que hay que evitar el ruido y la luz excesiva, la cama debe ser ancha y cómoda y la temperatura constante entre 18 y 22 grados.
7.- Hay que establecer hábitos diarios para todas las actividades: trabajo, comidas, ejercicio, ocio, relajación y sueño, y ajustarse lo más estrechamente posible a ellos.
8.- En el día con pequeñas pausas de unos diez minutos apartar el estrés; respirando profundamente, meditar o realizar algún ejercicio de relajación o yoga.

Fármacos para dormir

Las pastillas para dormir no son ni buenas ni malas; o están bien utilizadas y entonces provocan un efecto beneficioso, o mal utilizadas que no solamente es, que no curan el insomnio sino que producen efectos secundarios indeseables. No hay dudas de que los mejores y sobre todo más seguros fármacos para mejorar el sueño son los hipnóticos denominados “benzodiacepinas” y los últimos descubiertos “imidazopiridinas” y “ciclopirrolonas”, presentan una baja toxicidad, son seguros para uso clínico y actúan con eficacia. Finalmente, siempre es bueno acudir al facultativo y no auto medicarse para no poner en riesgo su salud.





lunes, 21 de noviembre de 2011

Estableciendo la autoridad familiar con los hijos


Autoridad familiar


Es un tema generalizado entre las conversaciones de padres y madres de familia sobre la temática de la comunicación dentro de la familia. Verdaderamente es un tema fundamental para logra una verdadera y sólida unión familiar.

Lo esencial de la comunicación

Esta comunicación significa la disposición abierta por parte de quienes desean transmitir o recibir un mensaje. Tanto el que lo emite como el receptor deben querer transmitir o recibir una idea. Y por supuesto tener la claridad de lo que quiero manifestar y no  otra cosa. Aunado a que el receptor debe estar en condiciones de recibir y entender lo que se le está informando o transmitiendo. Dicho de una manera más inteligible, debe haber buenas explicaciones y buenos entendedores, para que la comunicación sea eficaz.

Comunicación en el ámbito familiar

En el ámbito de la familia esta comunicación es más imprescindible a un nivel superior. Entendiendo el nivel superior al de papá y mamá. Es decir, entre quienes llevan las riendas del núcleo familiar y quieren lograr una notable formación de los hijos, debe darse una buena, fluida y eficaz comunicación. La cual es importante, entre otras cosas, para mantener un intercambio armónico de las metas y modos de educar a cada uno de los hijos
Ambos papá y mamá deben tener una acción acordada saber el modo de ejercer la autoridad, Puesto que esta no se puede considerar exclusivamente, en cuanto a la toma de medidas disciplinarias, sino a las directrices de cómo formar a los hijos con decisión y fortaleza. Es fundamental que ambos coincidan sobre las metas propuestas y la manera de alcanzarlas. Adaptándose, luego, a las diversas circunstancias de cada etapa del desarrollo de los hijos. Si acaso existiera diversidad o ambivalencia de criterios entre los padres, los primeros perjudicados serían los propios hijos.

Unidad de criterios

Quienes necesitan de esa unidad para fortalecer sus conductas o corregir las perjudiciales. Todos hemos vivido la experiencia de ver cuando un muchacho actúa erradamente, entre otras cosas, porque no tuvo el criterio suficiente y adecuado de sus padres. Si uno de los dos, papá o mamá, da una orden o toma una determinación sobre lo que deben hacer los hijos, el otro no puede contradecirle o manifestar su desacuerdo delante de los muchachos.

Poner a un lado las diferencias

Por todo esto, es de una importancia vital que papá y mamá –a pesar de sus diferencias, por cualquier motivo- conversen con frecuencia para ponerse de acuerdo sobre qué y cómo van a dirigir la formación de cada hijo en particular. Si la comunicación es buena podrán adelantarse a situaciones no deseadas y disminuirán las situaciones no deseadas. Además, nunca permitirán que la autoridad del otro quede en entredicho. La buena comunicación facilita la unión para orientar e impide acciones extremas al momento de corregir a los hijos.

Establecimiento de la autoridad con los hijos

Los niños, y más aún los jóvenes adolescentes necesitan de la autoridad de sus padres para mantenerse en el camino recto, y esa seguridad se transmite a los hijos con palabras o gestos que van corrigiendo lo que no está bien o motivando lo acertado. Pero si la autoridad de papá y mamá es ambigua y diversa entonces pierde su seguridad. Es decir, cuando la autoridad está dividida, poco a poco se irá diluyendo y produciendo en los hijos desconcierto y hasta pérdida de la confianza.

Finalmente

Por ende queridos padres formidables pónganse de acuerdo y manténganse unidos para lograr una sólida formación de los hijos.