Hatha yoga para la tercera edad
La práctica
de hatha yoga tres veces a la semana durante 8 semanas mejoró, el rendimiento
sedentario de los adultos mayores en las tareas cognitivas que son relevantes
para la vida diaria, informan los investigadores.
De la
Universidad de Illinois, estudiante graduado Neha Gothe y sus colegas
encontraron que ocho semanas de clase de yoga mejoraron significativamente el
tiempo de reacción de los participantes y la precisión de las pruebas de la
función cognitiva. Gothe es ahora profesor de kinesiología en la Universidad
Estatal de Wayne en Detroit.
En los
hallazgos participaron 108 adultos entre las edades de 55 y 79 años de edad, 61
de los cuales asistieron a las clases de yoga hatha. Los otros se reunieron para
el mismo número y, la duración de las sesiones y se involucraron en
estiramiento y ejercicios de tonificación en lugar de yoga.
Al final de
las 8 semanas, el grupo de yoga fue más rápido y más preciso en las pruebas de
recuperación de información, la flexibilidad mental y la tarea de conmutación
de lo que había sido antes de la intervención. El grupo de estiramiento y/o
tonificación no vio ningún cambio significativo en el rendimiento cognitivo en
el tiempo. Las diferencias de edad, sexo, condición social u otros factores
demográficos, informó el equipo de investigación.
Hatha yoga,
es una antigua práctica espiritual que involucra la meditación y la respiración
se centra mientras que un individuo se mueve a través de una serie de posturas
estilizadas, dijo Neha Gothe, quien dirigió el estudio con la Universidad de
Illinois, profesor de kinesiología y salud comunitaria Edward McAuley, Director
del Instituto Beckman Arthur Kramer, también contribuyó al estudio, Gothe es,
ahora profesor en la Universidad Estatal de Wayne.
En el Hatha
yoga se requiere esfuerzo centrado en el movimiento a través de las posturas,
el control del cuerpo y la respiración a un ritmo constante, dijo Gothe. Es
posible que este enfoque, sea de un solo cuerpo, la mente y la respiración
durante la práctica de yoga puede haber generalizado a situaciones fuera de las
clases de yoga, lo que resulta en una mejor capacidad para mantener la
atención.
Los
participantes en el grupo de intervención de yoga mostraron mejoras
significativas en la capacidad de memoria de trabajo que implica, la
actualización continua y la manipulación de la información, dijo McAuley. Ellos
también fueron capaces de realizar la tarea de forma rápida y precisa, sin
distraerse. Estas funciones mentales son relevantes para nuestro funcionamiento
cotidiano, como varias tareas y planificar nuestras actividades del día a día.
Estudios
previos han encontrado que el yoga puede tener efectos psicológicos positivos
inmediatos al disminuir la ansiedad, la depresión y el estrés, dijo Gothe.
Estos estudios sugieren que el yoga tiene un efecto tranquilizante inmediato en
el sistema nervioso simpático y en la respuesta del cuerpo al estrés, dijo: Ya
que sabemos que el estrés y la ansiedad pueden afectar al rendimiento
cognitivo, la intervención de ocho semanas de yoga puede haber impulsado el desempeño
de los participantes mediante la reducción de su estrés.
Los
resultados del estudio son solo preliminares e implican una intervención
bastante corto plazo, dijeron los investigadores, Se necesita más investigación
para confirmar los resultados y revelar los mecanismos cerebrales subyacentes
en juego.
Fuente:
Universidad de Illinois en Urbana-Champaign
