Practicar Tai
Chi es bueno para el corazón
Estudios
anteriores ya habían expuesto las bondades de este arte marcial chino.
Si
lo que nos preocupa es la presión arterial y el colesterol, practicar Tai Chi o
Qigong puede ayudar a todas aquellas personas con problemas de
presión arterial alta, enfermedades vasculares o derrame cerebral, según se desprende del estudio llevado a cabo por la
Universidad de Shanghai (China).
Estos ejercicios
tradicionales de China, que han ido ganando en popularidad en todo el mundo con
el paso del tiempo, sobre todo el Tai Chi, parecen mejorar la salud y el
bienestar de todos aquellos que sufren patologías relativas al corazón. El Tai Chi, concretamente se
recomienda a cualquier persona, de cualquier edad, incluyendo los que están en silla de ruedas y es que
su práctica nos ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
El
meta análisis llevado a cabo por los investigadores examinó 35 estudios científicos de los que se
seleccionaron 2.249 participantes procedentes de 10 países distintos. Asignaron al azar a los voluntarios en diferentes
grupos dependiendo del tipo de ejercicio que practicaran: Tai Chi, Qigong, otro
tipo de ejercicio o sin actividad física. El seguimiento se realizó durante un
año.
Pasado
este tiempo, los datos de los análisis revelaron que todos aquellos que
practicaban terapias de ejercicio chinas vieron disminuir su presión arterial
sistólica en más de 9.12 mm Hg y la presión arterial diastólica en más de 5 mmHg; sin duda son reducciones pequeñas pero
estadísticamente significativas. También se produjo una disminución de las lipoproteínas de baja
densidad (LDL o colesterol malo), y los triglicéridos.
“Los ejercicios
chinos tradicionales son de bajo riesgo y pueden ser de utilidad en la mejora
de la calidad de vida en pacientes con enfermedades cardiovasculares, la principal causa de discapacidad y muerte en el mundo”, explica Yu Liu, coautora del estudio.
El estudio ha sido publicado en la revista Journal of the American Heart
Association.
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